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今日も明日もシンプルライフ

アラフォー主婦兼ヨガ講師です。ココロも体も軽やなシンプルライフを目指しています♪

砂糖絶ちをして月経前症候群を改善させたい

昔から甘いものには目がないワタシ。大人になっても、妊娠中も、授乳中も、育児中も、いつでも甘いものに頼って生きてきました。これはよくない、もっと減らさなくちゃ、と思いつつもなかなか甘いものはやめることができないですね。 アルコールやタバコなど…

腰痛(ヘルニア)の私が寝る前にやっているヨガ

ヨガインストラクターとしては、このタイトルは若干恥ずかしいのですがね。でも。どっこも悪くない完璧な体の人なんて、インストラクターも含めてこの世にはいない!と思っています。誰でも自分の体の弱点をうまく飼い慣らしながら活動して生きているのです…

オニオンスライスの食べ方研究♪ レタス・ポン酢ゆず

最近なるべく生野菜、特にオニオンスライスを頻繁に食べるようにしています。で、どうやって生のオニオンスライスを食べるのが美味しいか、色々試しているところです。オニオンスライスのみにドレッシングでもいいのですが、欲張りな私はついでに色んな野菜…

怒濤の4月が過ぎて…暴走する食欲をそろそろ落ち着かせたい

幼稚園や小学校に子供を通わせている母親たちは、4月というと役員決めにハラハラドキドキし、お母さん同士の話題はその役員決めやクラス替えがメインテーマだったりするのではないでしょうか?私はこの4月は、自分のくじ運の悪さにガックリしつつ腹をくく…

スキンケアは椿油これひとつだけ。肌断食を通して自分がより自然体に・・・。

久しぶりの肌断食ネタです。肌断食を真冬の12月に始めて、その後もシンプルなスキンケアを続けています。当然クレンジングなんてしませんよ~。 朝はぬるま湯で軽く顔を洗うだけ。 そのあとのケアは今は椿油です。 1滴の椿油を手のひらに薄く伸ばして、顔全…

お気に入りの香り

今までいろーんなお香や香水を使ってきましたが、今現在はこのふたつだけに落ち着いています。 お香やアロマをヨガレッスンに使うこともありましたが、今はほとんど使っていません。 アロマはちょっとコストがかさみます・・・。お香はラベンダーや柚子など…

肩こり腰痛に四つん這いのすすめ

床の雑巾がけは、床がキレイになるし肩こり腰痛改善につながるし、一石二鳥なんですよね。多くの人が悩まされる肩こり、頭痛、腰痛…。 全部関連性がありますが、その原因は背中にあることが多いと思います。 重力に耐えながら重たい頭を支え、二足歩行の床か…

ヨガと蕎麦 ~運動後の食事~

ヨガやその他の運動後に何を食べるか、気になる方多いと思います。運動後一時間以内は食べちゃだめ!とか、もしくは二時間はだめ!とか。 何をもってだめと言われているのかよくわかりませんが…。運動中というのは体が活発になって体温も上がり、交感神経が…

今の自分に合った食生活を模索中

先月やっていた半断食はもうやめています。 朝食を抜くと、明らかに栄養状態が悪くなっていました。simpleyogalife.hatenablog.comその後は胃が重たくならない朝食をとっています。最近ちょっと外食が多く、吹き出物が続出しています。 食事って自分の都合だ…

季節の変わり目、風邪ひきの時は

風邪をひいてしまいました。真夏や真冬は元気なのですが、中間の季節や季節の変わり目はどうも体調を崩しやすく、最近の気温の変化と疲れや色々あって案の定風邪をひきました。頭痛と鼻水に耐えながら、ホットヨガの仕事をひとつやってきました。 手ぬぐいを…

半断食の影響…食生活を見直してみる

朝食を少量しか食べないもしくは抜く、という半断食を始めて3週間ぐらい経つでしょうか。たった3週間しか続けていませんが、半断食を中断しようと思います。というのも、どうも私の体に良からぬ影響が出ているからです。甲田療法にきちんと忠実に半断食を…

腱鞘炎と苦手な家事

何年も前から右手に腱鞘炎を抱えています。 暖かい季節はあまり痛みませんが、寒い季節はしくしくと痛みを感じています。 なので、手袋や手首ウォーマーが手放せないのですが、根本的な解決にはならないんですよね。整形外科にいけば「とにかく固定してなる…

乳製品をやめた効果

朝食を少量しか食べない、もしくは食べない、という半断食を始めたとき、乳製品も摂取するのをやめました。 乳製品大好きでしたが! とくにヨーグルト! simpleyogalife.hatenablog.comもともと胃弱体質なのですが、乳製品が関係していそうなことは薄々感じ…

手首ウォーマーで指先ポカポカ♪ 一年中使える便利アイテム!

昨年ロフトで購入したシルク混の手首ウォーマー。これつけていると指先までほわ~っと温かくなってきます。 やっぱり体の「ふし」「くび」を覆ってあげることは保温に重要なんだなぁ。私は手袋が好きですが、室内で手袋つけているのは違和感あるし、こういう…

肌断食の途中経過 その6

久々の肌断食ネタ続編です!今の私の肌へのアプローチは…朝、ぬるま湯で目の回りと小鼻の横あたりを洗う。 その後乾燥が気になる部分にだけ薄くワセリンを乗せる。 その後眉とアイメイクと口紅のポイントメイクのみ施す。 夜、ポイントメイクをティッシュや…

朝食抜きの半断食の効果は!?

甲田先生の本を何冊か読んでみました。 このコミックも読みやすいです。simpleyogalife.hatenablog.com 本断食は無理ですが、胃腸を軽くして胃弱を解消させたい思いから、半断食を試しています。朝食を食べないで1日2食という半断食を始めて1週間ほどです…

チョコレートにサヨナラ…したい

私は甘党です。 お酒は全く飲めません。甘党でも特にチョコレートが大好きで仕方なく、いくらでも食べられちゃいます。 かつての記事にプチ砂糖断ちを宣言しましたが… まぁ、頂き物も多く、友達とおせんべいとチョコレートの食べ比べを楽しむこともあり…。 …

そろそろ胃腸をいたわろう

私は長年胃弱に悩まされてきました。 特にここ5年ぐらいがひどく、何度も胃カメラで検査しては大量の薬を長期にわたって服用しました。薬でだいぶ調子が良くなったのですが、それでもちょっと食べ過ぎると胃もたれが続くようになってしまいます。厄介なこと…

最近買い替えたもの、つげ櫛と口紅

以前使っていたつげ櫛は、ケアもろくにせず、しかも濡れた髪にも使ってしまっていたのでカビが生え…もったいないことをしました。 反省しつつ買い替えました。 つげ櫛というと普通の櫛とは比べ物にならないぐらい高価ですよね。 一万円近くするものもありま…

ヨーグルトにサヨナラ

恥ずかしいほどの沢山のヨーグルトが並んでいます。大好きなんです。でもどうもヨーグルトを日常的に食べていると体の調子がおかしくなります。 胃が重たくなって、手足がむくむのです。乳製品アレルギーでもないし分解酵素を持っていないというわけでもない…

肌断食の途中経過 その5

肌断食を試みて2ヶ月弱。 宇津木式を見習って1週間。ついにファンデーションをやめました。あんなに几帳面に毎日塗っていた日焼け止めも、必要ないと思う日はやめました。私としてはたとえ薄付きでもファンデーションを塗らずに外に出ることに不安はあった…

肌断食の途中経過 その4

連日肌断食の記事ばかりでなんとなく申し訳ない…。ですが、記録したいので書きます。途中経過その3で書いていたときのおでこの吹き出物は1日であっさり消えてくれました。 やったー。クレンジングをしたくないためにミネラルファンデーションを使い始めて…

肌断食の途中経過 その3

乾燥の酷い過酷な冬場に肌断食を始めてしまい、5週間ぐらい経過しました。宇津木龍一 「肌の悩みが消えるたったひとつの方法」肌断食といえばこの本だと思いますが、実はまだちゃんと読んでいません。これから熟読するつもりです。いきなり完全な肌断食を実…

化粧品の情報について考えてみる

シャンプーリンス、石鹸、化粧品…。毎日何気なく当然のように使い続けています。 なので、体に良くないものを取り込まないためにもなるべく添加物のない自然なものを使いたいというナチュラル志向があります。私も先日ミネラルファンデーションを買ってみま…

エトヴォス ミネラルファンデーション

ミニマリストのあいだでも注目されているミネラルファンデーション。ちょうどそろそろファンデーションの買い替えかなというタイミングだったので、試しにエトヴォスのトライアルセットを購入してみました。私は特別ナチュラル志向ということはなく、あまり…

肌断食の途中経過 その2

肌断食を始めて1ヶ月ぐらいたつでしょうか。 このめちゃくちゃ乾燥する肌にとっては過酷な季節に、無謀にも肌断食を始めてしまったわけです。夜はクレンジングして、ケアはワセリンのみ。 朝はぬるま湯でかるくパシャパシャしておしまい。そのあと軽くメーク…

腰痛対策「しつこい痛みは日記で治る」といいな…

新年の抱負にも書いた腰痛対策。 この本をじっくり読んで実践してみようと思います。私の腰痛は15年ほど前にスノーボードで腰を強打して以来の長い付き合いです。 この15年間で何度か検査をしてきましたが、一番最近の検査ではMRIで精密に診てもらいました。…